Seizoenen van vitaliteit – Versterk je mentale vitaliteit
Voel je je overweldigd, dat alles tegelijk op je afkomt en ben je het overzicht kwijt? Geen zorgen, je bent niet de enige. Gelukkig zijn er binnen de Rijksoverheid allerlei hulpmiddelen om de chaos in je hoofd aan te pakken. In dit artikel lees je verhalen van collega’s, krijg je tips en vind je tools om zelf aan de slag te gaan. Want als jij goed in je vel zit, profiteer niet alleen jij daarvan, maar ook je werk, je collega’s en je omgeving.
Hoe vitaal ben jij?
Vitaliteit gaat verder dan alleen fysieke gezondheid. Alles hangt met elkaar samen. Zit je mentaal niet lekker in je vel, dan merk je dat vaak ook fysiek. Met de vitaliteitsbooster krijg je inzicht in hoe het met jou gaat. Een laagdrempelige eerste stap richting meer balans en bewustwording.
Vul de vitaliteitsbooster* in of lees meer over de dimensies van vitaliteit.*
Kwetsbaarheid als kracht: verhalen van collega’s
Je bent niet de enige die worstelt. Als je niet goed in je vel zit, voel je je misschien kwetsbaar. Sommige mensen maken dat liever niet bespreekbaar. Maar kwetsbaarheid tonen is geen zwakte, het is juist een kracht. Veel collega’s hebben geleerd hoe ze veerkrachtig omgaan met moeilijke periodes. Laat je inspireren door hun verhalen:
- Geknakt, maar niet gebroken * – collega’s delen hoe ze terugveerden na tegenslag.
- Wat heb je nodig om weer op te krabbelen?* Een openhartig gesprek met een rijksmedewerker.
- Zelfbewuster na een burn-out. Lees het blog*
- Ex-topsporter Stefan Groothuis in gesprek over depressies verbinding op de werkvloer. Lees het artikel*
Meer verhalen lees je op de themapagina Kwetsbaarheid en veerkracht van het platform Vitaal Rijk op Rijksportaal.*
Zelf aan de slag: praktische tools
Wil je direct iets doen voor je mentale vitaliteit? Deze hulpmiddelen helpen je op weg:
- Nieuw op het platform: Webinar 'Sterker worden door open te durven zijn'
Ontdek hoe kwetsbaarheid je juist krachtiger maakt. Inclusief oefeningen. Bekijk de webinar.* - Zelfhulpmodules NewHealth (voorheen Mirro)
Werk online zelfstandig aan onderwerpen zoals veerkracht, piekeren en uitstelgedrag. Lees meer over NewHealthen en hoe je binnen jouw ministerie toegang hebt tot deze omgeving. - Gratis trainingen A+O Fonds Rijk
Kijk voor trainingen over mentale vitaliteit op de website van het A+O Fonds Rijk. - Wel of niet open zijn over psychische klachten
Tineke den Haan, bedrijfsmaatschappelijk werker bij het ministerie van Algemene Zeken heeft een blog geschreven over het wel of niet open zijn over psychische klachten. Ze verwijst naar de beslishulp Coral 2.0 die hierbij kan helpen. Lees het blog.*
Meer tips? Ga naar het overzicht van hulp bij mentale gezondheid: Platform Vitaal Rijk.*
*Let op: alleen toegankelijk als je bent ingelogd in jouw werkomgeving bij de Rijksoverheid.
Vandaag nog beginnen
Mentale vitaliteit is geen luxe, maar een noodzaak. Het is de basis om goed te functioneren, thuis en op je werk. Soms ze je een kleine stap, soms neem je een grote beslissing. Wat je ook kiest: er is altijd iets wat jij vandaag al kunt doen om sterker te worden.