Vakantie geeft veel mensen rust, energie en ruimte om op te laden. Maar waarom lukt dat tijdens een gewone werkweek vaak minder goed? Bedrijfsmaatschappelijk werker Haike merkt dat veel collega’s kort na de zomervakantie alweer verlangen naar hun volgende vrije periode. In dit blog deelt zij vijf eenvoudige gewoontes die kunnen helpen om ook na de vakantie meer rust en energie te ervaren.
Ik betrapte mezelf er laatst op dat ik door mijn vakantiefoto's scrolde. Gek eigenlijk: ik was nog maar twee weken aan het werk, maar mijn vakantie voelde alweer maanden geleden. Die mooie wandeling, dat gezellige terras en dat ene boek dat ik eindelijk had uitgelezen... het leek alweer zo lang geleden.
Herkenbaar?
Na de zomervakantie hoor ik regelmatig collega's zeggen: “Ik ben alweer toe aan vakantie.” En eerlijk gezegd vind ik dat best jammer. Want hoe mooi zou het zijn als we niet alleen tijdens onze vakantie ontspannen en opladen, maar ook in de periode daartussen?
Misschien zit de oplossing niet in méér vakantie, maar in het meenemen van een paar vakantiegewoontes naar je dagelijks leven. Dit zijn vijf tips die mij daarbij helpen.
1. Ontdek waar jij energie van krijgt
Sta eerst eens stil bij de vraag: waarom geniet jij eigenlijk zo van vakantie?
Is het omdat je eindelijk niets hoeft? Omdat je niet wordt geleefd door afspraken en lijstjes? Kijk dan eens naar de balans tussen werk en privé. Zit je agenda ook in je vrije tijd helemaal vol? Misschien heb je af en toe gewoon een 'strandbeddag' nodig. Dat hoeft niet in Spanje; dat kan ook thuis op de bank, in de tuin of in de sauna.
Of krijg je juist energie van nieuwe plekken ontdekken, wandelen, fietsen of een museum bezoeken? Wacht dan niet tot de volgende zomervakantie. Plan regelmatig een dagje of weekend weg. Ook kleine uitstapjes kunnen je batterij weer opladen.
2. Gun jezelf échte pauzes
Tijdens vakanties nemen we alle tijd voor een kop koffie op een terras of een lange lunch. Op het werk eten we vaak achter ons scherm en beantwoorden we tussendoor nog even een paar mails.
Probeer eens bewust pauze te nemen. Maak tijdens de lunch een wandeling, drink koffie met een collega of zoek even een rustige plek op. Je zult merken dat je daarna vaak met meer energie en concentratie verder kunt.
3. Haal de vakantiesfeer in huis
Vakantie is voor veel mensen ook genieten van lekker eten, nieuwe smaken en lange avonden aan tafel.
Daar hoef je echt niet voor weg. Zoek een recept uit een land waar je graag komt, nodig vrienden of familie uit en neem de tijd om samen te eten. Zet er een passend drankje bij en voor je het weet waan je je weer even op vakantie.
4. Plan iets om naar uit te kijken
Een vakantie is fijn, maar ook de voorpret geeft veel plezier.
Plan daarom regelmatig iets leuks in je agenda. Een wandeling, een concert, een etentje, een museumbezoek of een weekendje weg. Grote plannen zijn niet nodig. Juist die kleine momenten geven vaak veel energie.
5. Mijn favoriete tip: de siësta
Mijn persoonlijke favoriet is de siësta.
Na het lezen van het boek Vermoeidheid te lijf van Annemarieke Fleming ben ik dagelijks ongeveer twintig minuten gaan liggen met mijn ogen dicht. Op bed of op de bank. Ik zet een wekker, zodat ik niet in een diepe slaap terechtkom, en doe dit bij voorkeur vóór 14.00 uur.
Soms val ik heel even in slaap, soms lig ik alleen maar rustig. Maar die twintig minuten zonder prikkels maken voor mij een wereld van verschil. Ik merk dat ik de middag en avond energieker doorkom.
Neem een beetje vakantie mee in je dag
Misschien kunnen we het vakantiegevoel niet het hele jaar vasthouden. Maar we kunnen wel bewust kiezen voor gewoontes die ons ook tijdens ons werk en in het dagelijks leven energie geven.
Mijn uitdaging aan jou: kies de komende week één vakantiegewoonte die je meeneemt naar je werk of naar huis. Misschien is het een wandeling tijdens de lunch, een siësta, uitgebreid koken of juist een middag waarop je bewust niets plant.
Want misschien zit een vakantiegevoel niet in de bestemming, maar in de manier waarop je voor jezelf zorgt.
Hulp nodig?
Lukt het je ondanks alle goede voornemens niet om de balans terug te vinden? Neem dan contact op met een bedrijfsmaatschappelijk werker (Rijksportaal). Samen kijken we wat jou kan helpen om met meer energie en plezier aan het werk te blijven.
Zelf aan de slag? Volg de New Health-module ‘Leven naar je waarden’, waarin je leert kijken en luisteren naar wat voor jou écht belangrijk is in het leven. Lees meer over NewHealth.